5 cuốn sách hay nhất giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc và cân bằng hơn vào năm 2022
Nhà thơ Joseph Addison đã từng nói rằng “đọc sách là tập thể dục cho cơ thể” – và nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc mở một cuốn sách có thể giúp bạn tập trung hơn, giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Emily Ballesteros, một huấn luyện viên quản lý tình trạng kiệt sức ở Seattle, coi việc đọc sách là hành động chăm sóc bản thân yêu thích của cô. “Nó khuyến khích bạn sống chậm lại và tập trung vào một thứ,” cô nói với CNBC Make It. “Chẳng hạn, hầu như không thể đọc một cuốn sách trong khi bạn đang rửa bát – bạn phải dành toàn bộ sự chú ý cho cuốn sách và tôi thích điều đó.”
Ballesteros nói rằng đọc sách có thể đặc biệt hữu ích trong những kỳ nghỉ đông vì nó không chỉ có thể cải thiện tâm trạng của bạn mà còn có thể dạy bạn cách sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn vào năm 2022. Dưới đây là năm cuốn sách yêu thích của cô ấy về sức khỏe tinh thần và bản thân- quan tâm:
1. ‘Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less’ bởi Greg McKeown
Bạn có thể buông bỏ điều gì trong cuộc sống để hạnh phúc hơn?
Trong cuốn sách của mình, McKeown, một nhà lãnh đạo và chiến lược kinh doanh, dạy người đọc bí quyết để đạt được thành công mà không bị kiệt sức: Hiểu rõ những gì bạn cảm thấy cần thiết và đừng suy nghĩ quá mức hoặc quá sức.
Ballesteros gọi “Chủ nghĩa khái quát” là “dễ đọc” và “đề xuất hàng đầu” của cô ấy dành cho những người đang trải qua tình trạng kiệt sức và không biết điều gì quan trọng đối với họ trong cuộc sống của họ.
“Cuốn sách thúc đẩy bạn suy nghĩ về những gì thực sự cần thiết để bạn có một cuộc sống trọn vẹn nhất, chứ không chỉ để bạn đánh dấu vào tất cả những ô mà bạn có thể không muốn đánh dấu,” cô nói.
2. ‘Do Nothing: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving’ bởi Celeste Headlee
Cuốn sách này có rất nhiều người hâm mộ nổi tiếng, bao gồm cả tác giả Elizabeth Gilbert của “Eat, Pray, Love”, người nói rằng tác phẩm của Headlee có thể “cứu sống”.
“Không làm gì” là một cuộc điều tra sâu về nguồn gốc của chủ nghĩa tư bản, công việc và nỗi ám ảnh của chúng ta về năng suất. Nó khuyến khích người đọc đầu tư vào thời gian yên tĩnh, giải trí và các mối quan hệ của họ.
Headlee chỉ ra, ví dụ, con người đã từng làm việc với mặt trời – sau đó việc phát minh ra nến và bóng đèn cho phép mọi người làm việc muộn hơn nhiều trong ngày. Ballesteros lưu ý: “Công việc bắt đầu theo chúng tôi ở khắp mọi nơi.
Cuốn sách này “ít thiên về hành động hơn, nhưng đó là một lời nhắc nhở hữu ích rằng chúng ta không nên làm việc theo cách này, nơi chúng ta thường xuyên bị choáng ngợp, vì những thứ khác nhau luôn đòi hỏi thời gian và năng lượng của chúng ta,” Ballesteros nói.
3. ‘Boundaries: When to Say Yes, How to Say No to Take Control of Your Life’ bởi Henry Cloud
Nếu bạn là một người làm hài lòng mọi người và gặp khó khăn khi nói “không”, thì cuốn sách này là dành cho bạn.
Nhà tâm lý học Henry Cloud khám phá khoa học đằng sau việc thiết lập ranh giới để giúp độc giả giải phóng cảm giác tội lỗi ngăn cản họ đặt ra giới hạn trong cuộc sống của mình. Anh ấy cũng đưa ra các công cụ và các điểm nói chuyện để quản lý ranh giới của bạn tốt hơn.
“Ranh giới” là một hướng dẫn tốt cho những người không biết cách thiết lập ranh giới, “Ballesteros nói. “Nó cũng nhắc bạn rằng bạn không chịu trách nhiệm về cách mọi người phản ứng với ranh giới của bạn và không sao cả nếu một số giới hạn nhất định khiến mọi người khó chịu – đó là thông điệp mà rất nhiều người cần nghe”.
4. ‘High Performance Habits: How Extraordinary People Become That Way’ bởi Brendon Burchard
Đưa ra quyết định thay đổi cuộc sống của bạn có thể cảm thấy được trao quyền, nhưng thực hiện các bước để làm như vậy thường có thể dẫn đến sự bối rối, choáng ngợp và sợ hãi. Bạn có thể tự hỏi mình: “Tôi phải bắt đầu từ đâu?” hoặc “Điều này có đúng không?”
Burchard, một huấn luyện viên hiệu suất, đã dành ba năm và gần 1 triệu đô la để nghiên cứu những người đạt thành tích cao để xác định sáu thói quen mà mọi người nên áp dụng để tối ưu hóa cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của họ.
Ballesteros nói: “Đó là sự kết hợp tuyệt vời giữa những câu chuyện hấp dẫn và bằng chứng về việc phát triển những thói quen này đã khiến những người này trở nên hiệu quả hơn như thế nào”. Một số mẹo của Burchard bao gồm thể hiện lòng can đảm, nạp năng lượng trong suốt cả ngày và đặt ra các bước rõ ràng để đạt được mục tiêu.
5. ‘Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones’ bởi James Clear
Cam kết là thách thức lớn nhất mà Ballesteros thấy mọi người gặp phải khi họ quyết định đưa một thói quen lành mạnh mới vào cuộc sống của mình.
Một cẩm nang bán chạy nhất của Clear, “Thói quen nguyên tử”, giải thích cách sử dụng những thay đổi nhỏ để đạt được kết quả lớn. Nó cũng nói về cách vượt qua sự thiếu động lực và cách trở lại đúng hướng khi bạn chệch hướng.
Nhưng quan trọng nhất, Ballesteros nói, nó tiết lộ bí quyết để có một thói quen để gắn bó: Gắn thói quen với bản sắc của bạn.
“Đôi khi bạn phải sẵn sàng nhận diện hoàn toàn là người thực hiện thói quen đó, như đọc sách hoặc đi bộ hàng ngày, để biến nó thành hiện thực trong một thế giới bận rộn như vậy,” cô nói. “Những thói quen phù hợp có thể giúp bạn trở thành người mà bạn muốn trở thành.”
(Theo CNBC)
