Tận dụng ánh sáng ban ngày có thể gây hại cho sức khỏe của bạn như thế nào khi đồng hồ ở Châu Âu thay đổi
Hầu hết châu Âu sẽ kết thúc giờ tận dụng ánh sáng ban ngày vào cuối tuần này, lùi đồng hồ lại một giờ. Nhưng tác động tiềm tàng của hoạt động này đối với sức khỏe là gì?
Đồng hồ ở nhiều quốc gia tại Châu Âu sẽ lùi lại sớm hơn một giờ vào Chủ Nhật, đánh dấu sự kết thúc của giờ tận dụng ánh sáng ban ngày.
Sự thay đổi giờ theo mùa này diễn ra hai lần một năm, chuyển sang giờ tận dụng ánh sáng ban ngày (DST) vào mùa xuân, khi đồng hồ tiến lên một giờ và trở lại giờ chuẩn vào mùa thu.
Mặc dù việc thay đổi giờ đã là một thông lệ chuẩn trong nhiều năm và phổ biến ở hầu hết Châu Âu và Hoa Kỳ, và một số vùng của Canada, Úc và Châu Mỹ Latinh, các chuyên gia y tế cảnh báo rằng điều này có thể gây hại cho sức khỏe của mọi người.
Đầu tuần này, một nhóm các nhà nghiên cứu về giấc ngủ từ Hiệp hội Giấc ngủ Anh đã công bố một tuyên bố kêu gọi chính phủ Anh bãi bỏ việc đổi giờ hai lần một năm.
Tuyên bố được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ, ủng hộ việc áp dụng giờ chuẩn quanh năm vì nó phù hợp hơn với “chu kỳ sáng-tối tự nhiên của ngày và đêm”.
“Việc khôi phục Giờ chuẩn vĩnh viễn có nghĩa là đồng hồ của chúng ta sẽ được căn chỉnh chặt chẽ với giờ mặt trời và mặc dù điều đó có nghĩa là hoàng hôn sớm hơn vào mùa hè, nhưng sẽ có thêm lợi ích cho sức khỏe từ việc cải thiện giấc ngủ và sự điều chỉnh nhịp sinh học do tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng mặt trời buổi sáng từ mùa thu đến mùa xuân”, Malcolm von Schantz, giáo sư về thời sinh học tại Đại học Northumbria và là thành viên của Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ Northumbria, cho biết trong một tuyên bố.
Các nhà nghiên cứu nói thêm rằng việc duy trì thói quen ngủ tốt và tiếp xúc với ánh sáng ban ngày tự nhiên vào buổi sáng là những thành phần quan trọng của sức khỏe con người và sự gián đoạn của bất kỳ yếu tố nào trong số này đều có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Tiến sĩ Megan Crawford, giảng viên cao cấp về tâm lý học tại Đại học Strathclyde và là tác giả chính của tuyên bố, chia sẻ với Euronews Health rằng: “Nếu bạn không tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng thì bạn không điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình tốt như bạn có thể, và thực sự có một khoảng thời gian cụ thể vào buổi sáng mà bạn cần tiếp xúc với ánh sáng để giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình, và điều đó cho phép bạn ngủ đủ sớm vào ban đêm”.
“Nếu bạn không làm như vậy, bạn sẽ đốt cháy cả hai đầu ngọn nến, và sau đó bạn sẽ mất ngủ vào ban đêm, bạn sẽ có chất lượng giấc ngủ kém và chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến rất nhiều kết quả sức khỏe, sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe thể chất”, bà nói thêm.
Tác động của việc áp dụng giờ tận dụng ánh sáng ban ngày tới sức khỏe là gì?
Một lý do chính mà các chuyên gia đưa ra để ủng hộ việc ngừng thay đổi thời gian theo mùa là tác động của nó đến nhịp sinh học của con người.
Nhịp sinh học là đồng hồ sinh học của cơ thể, hoạt động theo chu kỳ 24 giờ và theo các nhà nghiên cứu, đóng vai trò điều chỉnh các chức năng thiết yếu của cơ thể, bao gồm giấc ngủ, giải phóng hormone, quá trình trao đổi chất và tâm trạng.
Những rối loạn phát sinh do tăng hoặc giảm một giờ ngủ sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ tự nhiên và ảnh hưởng đến các chức năng này.
Crawford giải thích rằng trong khi sự thay đổi thời gian “thực sự không tạo ra sự khác biệt” vào mùa hè, khi mặt trời mọc vẫn còn rất sớm, thì điều tương tự không đúng trong các mùa khác.
“Vào mùa xuân và mùa thu, mặt trời mọc muộn hơn một chút, vì vậy nếu dậy sớm hơn một giờ, chúng ta có thể thức dậy trong bóng tối. Và điều đó thực sự có vấn đề vì chúng ta cần ánh sáng mặt trời buổi sáng để điều chỉnh đồng hồ sinh học và để có giấc ngủ tối ưu”, cô nói.
Tuyên bố cho biết việc tiếp xúc với ánh sáng đúng lúc giúp chu kỳ sinh học phù hợp với ngày 24 giờ vì ánh sáng buổi sáng thúc đẩy quá trình thức dậy tự nhiên và giúp chúng ta bắt đầu ngủ sớm vào buổi tối.
Tuy nhiên, việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, có thể xảy ra trong quá trình thay đổi giờ, khiến bạn khó ngủ và thức dậy đúng giờ hơn.
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng tìm thấy bằng chứng về hậu quả sức khỏe bất lợi gia tăng sau khi thay đổi giờ.
Ví dụ, một phân tích tổng hợp dựa trên bảy nghiên cứu liên quan đến hơn 100.000 người tham gia đã phát hiện ra rằng nguy cơ đau tim cao hơn đáng kể trong những tuần sau khi chuyển đổi DST vào mùa xuân và mùa thu.
Một nghiên cứu khác của các nhà nghiên cứu ở Phần Lan phát hiện ra rằng số ca nhập viện vì đột quỵ tăng trong hai ngày đầu tiên sau khi thay đổi giờ.
Nghiên cứu cũng đã liên kết điều này với sự gia tăng các vấn đề về sức khỏe tâm thần và rối loạn tâm trạng, đặc biệt là ở những người dễ bị tổn thương, bao gồm cả việc gia tăng tỷ lệ tự tử trong những tuần sau khi bắt đầu áp dụng giờ tận dụng ánh sáng ban ngày.
Crawford cho rằng sự phản đối việc chấm dứt thay đổi giờ là do “thiếu hiểu biết”, nhấn mạnh rằng lợi ích của việc kéo dài ban ngày vào buổi tối trong mùa hè sẽ vẫn còn, bất kể DST có được áp dụng hay không.
“Nhiều người nghĩ rằng Giờ tận dụng ánh sáng ban ngày mang lại cho họ nhiều ánh sáng mặt trời hơn hoặc nhiều ánh sáng ban ngày hơn, nhưng điều đó sẽ không thay đổi. Mặt trời sẽ không thay đổi chỉ vì chúng ta thay đổi lịch trình của mình”.
Quan điểm của Châu Âu về việc tận dụng ánh sáng ban ngày
Năm 2018, Ủy ban Châu Âu đã đề xuất chấm dứt việc thay đổi giờ hai lần một năm tại Liên minh Châu Âu.
Là một phần của đề xuất, Ủy ban cũng đã tiến hành tham vấn trực tuyến để xác định quan điểm của cư dân EU về chủ đề này.
Sự ủng hộ chấm dứt việc thay đổi giờ là rất đáng kể, với tỷ lệ dao động từ 95% ở Ba Lan và Phần Lan đến 44% ở Hy Lạp.
Các phản hồi cho thấy phần lớn người trả lời ủng hộ việc chấm dứt thông lệ này, với trung bình 84% người dân trên khắp EU ủng hộ thay đổi.
Tuy nhiên, trong khi Nghị viện Châu Âu bỏ phiếu ủng hộ việc áp dụng thay đổi, Hội đồng Châu Âu vẫn chưa đồng ý và quá trình chuyển đổi DST vẫn tiếp tục.
(Theo Euronews)
